Баня после тренировки: помогает или мешает мышцам
4 мин чтения
Спортсмены любят баню не зря: тепло расслабляет забитые мышцы и улучшает кровоток. Но баня после тренировки работает только при правильном подходе. Разберём, когда она на пользу, а когда лучше отложить.
Чем баня помогает после нагрузки
- расслабляет и снимает мышечные зажимы;
- улучшает кровообращение, помогая восстановлению;
- снимает усталость и переключает голову с «режима работы».
Приятнее всего это чередовать с прохладной купелью — контраст бодрит и снимает отёчность. В «Усадьбе Байкал-Пар» парная, чан и купель рядом, так что восстановиться можно по полной.
Когда лучше подождать
Сразу после изнуряющей тренировки на пределе баня — лишняя нагрузка. Дайте телу час-два.
- Не идите в парную обезвоженным — сначала вода.
- После тяжёлой силовой — лучше лёгкие заходы, без фанатизма.
- При учащённом пульсе и слабости баню отложите.
Как париться спортсмену
Умеренный жар, короткие заходы, прохладный душ или купель между ними и обязательно питьё. Тогда баня ускорит восстановление, а не добавит усталости.
Хотите сами попариться в «Усадьба Байкал-Пар»?
Баня на дровах, чан под открытым небом и купель · Большие Дворы
Забронировать баню →Частые вопросы
Можно ли в баню сразу после зала?
Лучше выждать 1–2 часа и восполнить воду. Тогда эффект будет только положительным.
Баня помогает от крепатуры?
Да, тепло и лёгкий массаж веником снимают мышечную боль. Забронируйте баню на
сайте «Байкал-Пар».